米兰課在中小學階段是鍛煉、增強體質的重要課程。米兰課上的訓練內容是多種多樣的🫧,因此安全上要註意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。
1.短跑等項目要按照規定的跑道進行,不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求,也是安全的保障👼🏻。特別是快到終點沖刺時👨🏻🦼➡️,更要遵守規則🐅,因為這時人身體產生的沖力很大👩🏽🏫,精力又集中在競技之中👳🏽♂️🌖,思想上毫無戒備👩🏼🚀🫅🏼,一旦相互絆倒🫸🏻,就可能嚴重受傷。
2.跳遠時🐧,必須嚴格按老師的指導助跑🦹♀️📪、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板🩶,起跳後要落入沙坑之中🌘。這不僅是跳遠訓練的技術要領📄,也是保護身體安全的必要措施。
3.在進行投擲訓練時👩🏽🔧,如投手榴彈、鉛球、鐵餅🤴🏽、標槍等🏂,一定要按老師的口令行動,令行禁止,不能有絲毫的馬虎🙇🏻。這些米兰器材有的堅硬沉重🚶➡️,有的前端有尖利的金屬頭⚀,如果擅自行事,就有可能擊中他人或者自己被擊中👧🏼,造成受傷。甚至發生生命危險。
4.在進行單👩🏿🌾、雙杠和跳高訓練時,器材下面必須準備好厚度符合要求的墊子🥴。如果直接跳到堅硬的地面上,會傷及腿部關節和後腦。做單、雙杠動作時👩🏼🍼,要采取各種有效的方法🏇🏽🗒,做雙手提杠時不打滑,避免從杠上摔下來,使身體受傷👨🏻🌾。
5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時,器材前要有跳板1️⃣,器材後要有保護墊,同時要有老師和同學在器材旁站立保護。
6.前後滾翻👨🦯➡️、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目,做動作時要嚴肅認真,不能打鬧,以免發生扭傷。
7.參加籃球🎛、足球等項目的訓練時,要學會保護自己🏄🏿,也不要在爭搶中蠻幹而傷及他人🕺🏻。在這些爭搶激烈的運動中,自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。