老站欄目備份

項目 考 試 內 容

短跑2️⃣： 100米(秒) 立定三級跳（米） 3KG實心球後拋（米） 行進間30米（秒） 站立式60米（秒） 300米（秒）

中長跑： 100米(秒) 立定三級跳（米） 3KG實心球後拋（米） 800米（秒）女 1500米（秒）男 100米原地跨步跳(步) 600米（秒）

跨欄： 100米(秒) 立定三級跳（米） 3KG實心球後拋（米） 80米欄（秒）女 100米欄（秒）男 提拉過欄10次（秒） 10秒原地半高抬腿(次)

跳遠🙆‍♂️： 100米(秒) 立定三級跳（米） 3KG實心球後拋（米） 跳遠（米） 三級跳遠（米） 短程跳遠（米） 跳遠和三級跳遠二選一

標槍： 100米(秒) 立定三級跳（米） 3KG實心球後拋（米） 600G標槍（米） 壘球擲遠（米）

重投： 100米(秒) 立定三級跳（米） 3KG實心球後拋（米） 鉛球（米） 鐵餅（米） 專項技評 臥推（公斤） 鉛球和鐵餅二選一

撐桿跳： 100米（秒） 立定三級跳（米） 3KG實心球後拋（米） 引體向上（次） 肋木舉腿（次） 跳遠（米）

舉重💇🏿： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 抓舉/體重 挺舉/體重 後蹲/體重（公斤）

中國跤： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 1分鐘背步蹦子（次） 實戰能力

國際跤⛷🪕： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 3分鐘跳繩（次）女 30秒配跤 （次）男 深蹲/體重（公斤） 實戰能力

柔道： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 1分鐘投入配練（次） 5分鐘立臥撐（次）女 4分鐘立臥撐（次）男 實戰能力

拳擊： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 3分鐘跳繩（次） 1500米（分） 實戰能力

跆拳道： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 空擊與靈活性 10秒快速打靶（次） 實戰能力

武術套路🏂🏼： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 基本技術 套路（拳、器械） 800米（分）

散打： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 空擊 1500米（分） 實戰能力

籃球： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 全場6次往返運傳球上籃（秒） 教學比賽 5.8M*6折返跑（秒）

排球🔖： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 自傳排球（次） 自墊排球（次） 6米*16次折返跑（秒）

手球： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 手球擲遠（米） 教學比賽 20M*6折返跑（秒）

乒乓球⛩⭐️： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 正手滑步攻球（次） 發球搶攻（次） 教學比賽 倒V繞臺跑2趟

網球： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 正反抽球至指定區域20個（各10個） 1分鐘8米對墻擊球（次） 半場8字2趟折返跑

擊劍🙏🏽： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 3米剌靶10劍（秒） 5米*3次折返跑（秒） 實戰能力

足球：100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 顛球（次） 實戰能力 射門 12分鐘跑（米）

羽毛球： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 後場移動擊高球 吊球、殺球 低重心步伐（10次） 跳繩（1分鐘單搖） 教學比賽

橄欖球： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 20M*6折返跑（秒） 橄欖球擲遠（米） 教學比賽

射擊： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 俯臥撐（個） 教學比賽

水上： 100米(秒) 二級蛙跳（米） 3KG實心球後拋（米） 俯臥撐（個） 4＇立臥撐（次） 深蹲/體重（公斤）

米兰舞蹈： 二級蛙跳（米） 軟開度（腰 腿 肩） 自選舞種 即興表演（自我發揮）